brzuch jak w

to jeszcze jedno pytanie: mam 3 pudełka HCG i gość powiedział że to na 6 strzałów co 3 dni = 18 dni, ale ostatnio rozmawiałem ze znajomym na siłowni i powiedział żeby bić codziennie,żeby podzielić sobie to co mam na te 18 dni i codziennie wbijać małe ilości w brzuch tak jak insulinę, mówił że wtedy lepiej to działa. A co wy o tym myślicie?

[...] mozesz, chociaz obciazenia malo.. /postaraj sie o wiecej/ ja osobiscie proponuje ACT Michaila przy uzyciu tylko sztangielek. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

Nie wiem, czy to w ogóle możliwe, żeby przez te 1,5 miesiąca w założeniu pojawił się widoczny brzuch, ale będę zapierdzielał tak, jak będę tylko mógł żeby tak było. :D

[...] DT 1. przysiad wg tab. (prawie) 42,5kg / 50 / 55 2. bułgarski 5x10 na noge cc 3. wznosy bioder leżąc-->siedząc, jak u Arphielze sztangą 5x10 50kg / w ostatniej serii x6 4. brzuch 3x 6-8 spięcia odwrotne ze sztangielką między nogami 8x 3/3/4 suplementy o3, d3, mzb, bcaa, probiotyk zrzut z inna datą [...]

Iza ja już nic nie wiem@-) ale nie odczuwam żadnego bólu w plecach. powiedział, że robie lekki łuk w plecach w dolnej fazie a mam "wciągać" brzuch i biodra. brzucha nie czuję podczas przysiadu, ale dołu nie mam luźnego. będę ćwiczyć na sucho przy MC też powiedział, że pierwszy ruch idzie z ramion w górę. a oglądałam filmiki Huberta i tam wygląda [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) narazie tylko fizjoterapia Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

oczywiscie dalej chce przytyć tylko zawsze mnie denerwowala moja talia bo genetycznie mam taka jaką mam czyli 67 cm. wiec chciałam chociaz z 3-4 cm zmiejszyc w niej.. no ale wszystkiego chyba miec nie mozna i tez boje sie jak robie cwiczenia na brzuch zeby sie bardziej nie poszerzyła bo bede wygladac jak kloc :D

a gdzie wypiski z misek i treningow?? nic nie notujesz, wpadasz i oglaszasz, ze rece i nogi trenowac chcesz.. a jak jesz? jak sie cialo zmienia? i juz ci tu pisano: nie cwiczy sie wybiorczo. tobie trzeba treningu calego ciala w ciagu dalszym. rece i brzuch? a co z barkami, plecami i klatka?

[...] z supinacją 15x25kg/4kg, 15x25kg/4kg biceps 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + uginanie ramion ze sztangielkami (odwrotna supinacja) 15x12kg/12x4kg, 15x12kg/12x4kg, 13x12kg/15x4kg, 12x12kg/12x4kg i pod koniec brzuch 6. Podciąganie nóg w zwisie 4x20 Zmęczyłam się bardzo Zaraz zmykam wypić Protein Powder i spać. DOBRANOC i Mera zdrowiej

[...] 2 x 15 6kg 12 5kg 3. wyciskanie francuskie jednorącz 8 4kg 2 x 8 3kg barki 1. unoszenie hantli bokiem 15 12 12 4kg łączone z wyciskaniem nad głowę z hantlami 15 12 12 4kg brzuch 1. spięcia brzucha w leżeniu płasko 3 x 25 2. unoszenie nóg leżąc płasko 3 x 25 Na koniec aeroby -> 20 minut orbitrek. SUPLEMENTY -> jak wczoraj To wszystko na [...]

Brzuch jest zlany ale jak wszyscy wiedza z niego na koncu schodzi. Do tego daze. Waga sie trzyma w przedziale 101-102 kg.

Z tymi kablami B masz racje po czesci,bo podpompowac mozna i je wubulić,ale trzeba miec przede wszystkim niski bf i mało wody podskornej by one były widoczne w takich miejscach jak brzuch klatka naramiernne,zrobie fotke na plecach tez są. Dzieki.

[...] ramiączkach, ale wybierała ubrania tuszujące chudość, a dające optyczne wrażenie kobiecych kształtów ---> klepsydra, nie kołek. Po trzecie, czy na ostatnim zdjęciu jesteś Ty, a jeśli tak, to czy było robione w tym samym czasie co powyższy lans-glans? Pytam, bo widać, że brzuch coś sterczący. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-26 19:00:32

KUBINHO Dziękuję bardzo :) Trening 19.01.2009 (Poniedziałek) WL (trening ciężki) 1/10. 20kg 2/8. 25kg 3/8. 35kg 4/6. 40kg 5-8/6. 50kg -poszło lekko! WL sztangą w skosie w góre 1-3/8. 50kg Rozpiętki 1/10. 11kg na hantli -okazało się za mało 2-3/10. 14kg na hantli Wyciskanie wąsko 1/8. 30kg 2-4/6. 35kg Wyciąg górny 1-3/8. kilka kafelków około 15kg [...]

Okej popróbuje z tym drążkiem. Ćwiczenia na brzuch niepotrzebne? Czyli to bujda, że jak się chce zrzucić parę kilo z brzucha to nie należy robić tam mięśni? :) Jak mam się wziąć za układanie tego planu? Nie mogę go znaleźć, nie rozumiem o co chodzi w "wielostawowym treningu"

[...] kolejności partii czworogłowe ud, plecy (górne partie i prostowniki), klatka, barki (w tym tylne aktony), triceps i biceps w superseriach, dwugłowe ud, łydki, czworoboczny brzuch na końcu albo na początku. skoro ćwiczysz tak ostro, to od jak dawna tak ostro i kiedy miales ostatnio przerwe, albo robiłes cykl regeneracyjny zdr! Zmieniony przez - [...]

Joe Weider vdeo było kręcone w latach 90. 4-dniowy trening wygląda mniej więcej tak: Dzien 1: Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 8-10 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4 x 8-10 3. Pompki na poręczach 4 x 8-10 4. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4 x 8-10 Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

ogolnie zastosowalbym plan 2dniowy na silke pon kick wt - sr kick cz- pt trening I sob rtening II niedz - tren I klatka barki trice brzuch łydki tren II uda plecy barki bice przedramiona pon kick wt- plecy bicepsy przedramiona sroda kick czw - NOGI BARKI brzuch piatek --- sob silka - u kumpla na pewno jest laweczka wiec wystarczy ci to] [...]

[...] 30x20+40x20+50x20+60x20+50x20+40x20+30x20 -to wszystko jedna seria bez przerw,trochę tych powtórzeń wyszło 140 w sumie}:-(ale pompa po tym nieziemska dzis plecy,dwójki i brzuch -podciąganie na drążku neutralnym chwytem cc x12 +20x8 +35x7 -podciąganie szerokim nachwytem 12,10 -ciągi 70x3 120x3 170x2 220x2 270x2 300x2 pierwsze ciągi od nie [...]

[...] 4.dzien podciaganie/sciaganie drazka z gory do klatki 4s 12-10 przyciagnie z gory chwytem neutralnym 3s 12-10 wioslo sztanga nachwytem 4s 10-8 przyciagnie do brzucha na wyciagu chwytem neutralnym 3s 10-8 martwy ciag 4s 10-5powt ja bym tak to widział:) nogi jeśli faktycznie masz problem to rób na tych maszynach jak sciemniasz to [...]